エルセーヌ ホームケア

エルセーヌ オススメのホームケア

 

 

エルセーヌでは、サロンでの施術・食事指導の他に、自宅でも出来るセルフケアの方法を紹介しています。
エステに通いながらホームケアも行うことで、マッサージでサイズダウンした体型をキープ出来ます。

 

ダイエットの為にエステに行って細くなっても、すぐに元に戻ってしまったら通った意味が無くなってしまいます。
エルセーヌでは、サロンで施術を受けることだけでなく、サロン以外ではどうするべきなのかというところまでカバーしてくれます。
エステでの効果をより実感できるように、きちんとサポートしてくれるので安心できます。

 

そして痩せる体質・痩せる生活習慣を身に付けることで、エステに通い終わってからでも体型が維持できるように、総合的にケアしてくれます。

 

 

 

 

セルフマッサージ

 

エルセーヌで指導しているマッサージは、サロンで受けた施術によってダウンしたサイズをキープする為のセルフケアとなっています。
このマッサージは、むくみの予防や脂肪を柔らかくする効果があります。
自宅で簡単に出来るので、マッサージをする習慣を身に付けると良いでしょう。

 

続けることが大切です。

 

 

 

半身浴

 

エルセーヌでは、毎日30分の半身浴を奨めています。
1日の疲れを取り、余分な水分を排出するのに半身浴は効果があります。

 

半身浴は全身浴よりも体を温めるそうです。
また体への負担も少ないので、長くお湯に浸かれるので代謝アップも期待できます。
じわじわと体温を上げてたくさん汗をかくことで、毛穴が開いて余分な脂質や老廃物・雑菌を洗い流すことも出来るんです。

 

ダイエット効果だけでなく、冷え性や血行改善・美肌効果・リラックス効果・免疫力アップといった効果も!
長い時間お風呂に入っているのが苦手な人は、音楽を聴いたり入浴剤やアロマオイルなど自分の好きな香りを楽しんだりしてみると良いかもしれません。

 

 

半身浴の効果をより高めるポイント

 

 

水分補給しながら入る

入浴前にコップ一杯の水を飲むとより汗が出やすくなり、老廃物をスムーズに排出が出来ます。
また長時間半身浴をしていると、どんどん体から水分が奪われてしまいます。
少しずつ、こまめに水分補給をして血液の流れを良くしましょう。

 

 

 

肩を冷やさないように

半身浴をしても肩が冷えてしまうと、温浴効果が半減します。
お湯に浸かっていない肩などは時々かけ湯をしたり、肩にタオルをかけておくなどして冷やさないようにします。
またお風呂の蓋を使って首だけ出してつかると、サウナ効果で発汗作用も高まり、効果も期待できます。

 

 

 

マッサージを取り入れる

半身浴をしながらウエストや脚・首などをマッサージすれば、血行も良くなりダイエット効果もアップ!
浴槽の中でストレッチをしたり、ウエストをひねる運動をするとシェイプアップも出来ます。
肌をさすってリンパマッサージをすると、体の中の循環がよくなって老廃物を排出し、水分を体内に運搬することが出来ます。

 

 

 

半身浴は38〜40度の、少しぬるいと感じるくらいの温度がベストです。
高い温度で長時間入浴すると、体に負担がかかってしまうので充分に注意をしてください。
無理はしないようにしましょう。

 

ゆっくりと30分くらいかけて入浴していると、体の芯から温まってじんわり汗をかきます。
たくさん汗が出て気持ちいいな、と感じるくらいが終了の目安となります。